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肿瘤专家为你总结的这份「防癌指南」,让你受益一辈子!(下篇)

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肿瘤学家为您总结的这份“抗癌指南”将为您终身受益! (下一个)

人民的健康

一切都是为了人民的健康

一切都是为了人民的幸福

遵循

受访专家

中国医学科学院肿瘤医院普外科副主任医师丛明华

常见致癌因素和专家抗癌措施

遗传因素

一些癌症具有明显的遗传倾向,例如乳腺癌,卵巢癌,结肠直肠癌,胃癌,肺癌,子宫内膜癌,胰腺癌和前列腺癌。

专家建议:

有癌症家族史的人应定期接受癌症筛查,因为这些患者的儿童患癌症的机会将大大增加,最好每年1或2次进行早期发现,早期诊断和早期治疗。

不合理的饮食结构

俗话说“疾病来自口腔”,“癌症”这个词有三个“嘴巴”。可以看出,癌症与饮食有着非常密切的关系。大鱼和大肉是不够的,蔬菜,水果和粗粮少吃,这已成为现代人的共同问题。这种习惯造成的伤害是巨大的。根据WCRF/AICR,红肉(如牛肉和羊肉)和加工肉类会显着增加结直肠癌的风险; AICR还加工了肉类产品,如培根,香肠,火腿,午餐肉,鸭脖等。列为一类致癌物质。长期食用含糖饮料和高糖和高脂肪休闲食品(如炸鸡和汉堡包)会增加肥胖和超重的风险,从而间接增加患口腔癌,咽喉癌,肝癌,乳腺癌的风险,宫颈癌等风险。此外,中国是消化道癌症发病机制的“重灾区”,与我们独特的饮食习惯密切相关。一项荟萃分析发现,不规律饮食,暴饮暴食,重盐饮食和食用腌制,熏制,油炸,辛辣,辛辣食物是中国胃癌的危险因素。另一项研究发现,高温热饮,泡菜,加工肉制品与食管癌的发生呈正相关。

因此,不良的饮食习惯是诱发癌症的重要“帮凶”。哪些健康的饮食习惯是癌症的保护因素?根据WCRF/AICR,有确凿的证据表明全谷物摄入可以降低结直肠癌的发病率;摄入水果和非淀粉蔬菜对癌症有潜在的预防作用;吃高纤维食物可以预防肥胖和超重,间接降低与此相关的肿瘤发生的风险。该研究还发现,大豆产品是亚洲女性乳房的保护因素。

专家建议:

限制高热量,高脂肪,高糖,高盐食物,如快餐,零食,甜点,烘焙食品,糖果等;

减少红肉的摄入量,每周不超过350-500克,以避免摄入加工过的肉类产品;

多喝白开水,不要喝任何含糖饮料,限制果汁的摄入量,因为即使果汁不添加多余的糖分,也可以促进体重增加;

每天至少吃30克膳食纤维。富含膳食纤维的食物包括全谷物,非淀粉蔬菜,水果和杂豆。每日摄入全谷物和杂豆50-150克;蔬菜300-500g,其中深色蔬菜占1/2;水果200-350克;

定期食用豆制品,每周105-175克;适合吃坚果类食物,每周食用50-70克,平均每天10克;

坚持摄入乳制品,摄入量相当于每天300克液态奶;

避免吃太硬,太热,太热的食物,以及油炸,熏制和腌制食物。

定期进食量化,每餐只吃“八分饱”,至少吃20分钟。

用自来水清洗食物,去除果皮和根茎类蔬菜的外叶,减少农药残留;在水中加入少许盐可以减少水果和蔬菜上的砷残留。

不要乱用营养补充剂

目前,没有确凿的证据表明补充某些营养素可以预防恶性肿瘤;对于大多数人来说,从食物中获取营养素比从癌症中获取营养补充剂更有效。而过量补充一些营养素也会引起肿瘤,如过量补充β-胡萝卜素会增加吸烟或戒烟的可能性。

专家建议:

均衡饮食的人不需要使用任何营养补充剂。对于老年人,孕妇和营养不足的人来说,维生素和矿物质等适量的营养素是可行的,但必须在临床工作人员的指导下使用。

谣言! 25种最常见的“癌症谣言”

1

牛奶致癌

2

草莓致癌作用

3

微波辐射致癌作用

4

植物油烹调致癌

5

地热致癌作用

6

无线网络WiFi致癌

7

酸性体质易患癌症

8

人造甜味剂致癌

9

鱼腥草中的癌症

10

小苏打为癌症

11

癌症患者泡脚热,容易导致肿瘤转移

12

素食可以预防癌症

13

饥饿的癌细胞

14

手机会导致癌症

15

自来水中的氯会导致癌症

16

方便面是致癌的

17

喝豆浆会引发乳腺癌

18

一次性杯子致癌

19

打蜡苹果导致癌症

20

可乐致癌作用

21

重金属超过标准的蘑菇可能会导致癌症

22

游泳池消毒剂诱发膀胱癌

23

厕所宝是致癌的

24

脱毛膏具有致癌性

25

除臭剂和止汗剂可导致癌症

对于癌症预防,知道没有力量,我相信有力量,这种行动是最强大的!只要你远离周围的危险致癌因素,养成良好的生活习惯,并且不相信在朋友圈中传播的癌症谣言,特别是那些癌症风险高的人,应该积极治疗基础疾病和癌前病变,养成定期体检的良好习惯。而有针对性的抗癌体检,早期发现,早期诊断,早期治疗,那么癌症将永远在你身边,永远找不到门!

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