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吃盐多危害大,甘肃卫健委“减盐宣教”下基层

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 来源:糖尿病伴侣

吃盐更有害,甘肃卫建委员会“基层降盐教育”

为推动“兰州2030健康计划”的实施,将提高居民对合理用盐,健康生活,预防慢性病的认识。 7月18日上午,甘肃省卫生监督委员会,城关区卫生局,城关区疾控中心和兰州瑞景糖尿病医院联合开展了“健康中国行动 - 甘肃省减盐任务”推广活动。讲座在兰州瑞景糖尿病医院8楼会议室举行。目的是帮助周围居民减少盐摄入量,引导居民合理饮食,预防慢性病。

在讲座现场,城关区疾病预防控制中心的工作人员播放了视频和ppt,解释了高盐饮食的危害,推荐的每日食盐摄入量,以及来到课堂的住院病人和周围居民的日常生活。已经教过盐食和其他相关问题,并敦促每个人减少盐的消耗。它应该控制在每人每天6克的标准。它还呼吁居民养成良好的饮食习惯,并在日常生活中食用清淡的食物。减少腌制食品的消费,改善烹饪方法,减少盐味食品的摄入量,并对自己的健康负责!

多吃盐害 -

01

血压升高

我相信大多数人都知道这一点。

已发现动物实验和大量人群的流行病学调查。饮食中盐摄入量的增加会增加血压。而高血压会增加中风,心脏病,肾病,眼病的发病率.

建议每日食盐摄入量不能超过6克。目前,中国人均食盐摄入量超过50%,是一个名副其实的高血压国家。

02

水肿

体内保水量与钠摄入量密切相关。

有些女性血液循环不良,虽然心脏和肾脏没有疾病,但都容易出现轻度水肿,尤其是在月经前几天,脸部容易出现肿胀。

在这个时候,如果你仍然吃大量的盐,会加重腹胀,面部肿胀,头痛的不适。

03

不舒服的蝎子

吃了含盐量高的食物后,很多人都能清楚地感觉到喉咙粘液增多,而虱子也不清楚。

经常咽喉,咳嗽和不适的人不宜吃太咸,太辛辣,油炸,熏制的食物。

必须少吃过量的烤种子和坚果,盐坚果和含盐量高的零食,如薯片。

04

伤害皮肤

多吃盐,组织之间会有水潴留,看起来水肿,但细胞本身可能缺水。

然后皮肤会变干并且不会水合。

05

胃癌发病率高

调查显示盐摄入量与胃癌风险呈正相关。换句话说,清淡饮食和少盐是有助于预防胃癌的因素。

可能的原因是过多的盐会降低胃中保护性粘液的粘度,从而降低其对胃壁的保护作用,从而促进各种胃病的发生。

06

钙丢失

当钠摄入量过多时,身体会尝试排出钠,但同时会增加尿钙的摄入量。

对于钙摄入量严重偏低的人来说,这种情况更加严重。

因此,明智的做法是遵循“少吃盐等于更多钙”这一短语,而不是骨质疏松症治疗医生。

07

减少营养

烹饪时,尤其是煎炸蔬菜时,如果早期释放盐分,蔬菜组织将“腌制”出水面,失去对细胞结构的保护,直接接触高温会增加水溶性的损失。维生素C等维生素。

同时,蔬菜最初是钾,钙和镁的来源,有利于控制血压和强壮的骨骼,更多的盐煮蔬菜。增加钠的摄入量会抵消蔬菜对健康的影响。

08

伤害肾脏

过量的钠从肾脏排出,因此多吃盐会大大增加肾脏的负担。

众所周知,肾病患者必须严格控制盐的摄入量。

09

引起头痛

很多人都有这种经历,吃完大餐后会有头疼。

研究允许受试者每天吃高盐,中盐和低盐饮食30天。结果发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的人数超过三分之一。无论你吃哪种食物,只要你吃更多的盐就会有同样的反应。

该研究表明,多吃盐可能与头痛有关。经常头疼和烦恼的朋友,尽量少吃盐,看情况是否有所改善。

讲座结束后,医务人员还为居民分发了健康手册和控盐勺,帮助居民科学“控盐”,预防慢性病。

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甘肃卫建委员会

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